夏天皮肤痒吃什么
来源:广州肤康皮肤科医院时间:08-01
夏天皮肤痒吃什么?首先,要清楚季节变化引起的皮肤干痒、脱皮、瘙痒主要与皮肤的营养代谢失调、皮肤老化导致的机能减退、皮肤免疫力下降有。因此,夏季皮肤干痒症较重要的是要以预防为主,如何预防,饮食的原则主要有以下几点:
(一)皮肤瘙痒患者要避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品,这类食品可能会加重过敏反应,使病情加重。
(二)维生素B族对皮肤的新陈代谢至重要,糙米、麦麸、干豆、动物肝脏、绿色蔬菜的B族含量丰富,要把这些食物计划到日常膳食中去。
(三)补充多不饱和脂肪酸如亚麻酸、鱼油、磷脂、维生素A等营养素可改善皮肤的干燥。
(四)膳食中增加富含胶原蛋白的食物,如花胶、燕窝、猪皮、阿胶、鱼皮等,同时多摄入富含维生素C的水果和蔬菜,因维生素C帮助胶原的合成,可补充因年龄增加导致的皮肤胶原蛋白的流失,有利于增加皮肤的弹性和保湿能力。
(五)多饮水,保证每天除食物外饮6杯水以补充身体流失的水分,也可饮羊奶、豆浆、蜂蜜、果汁、滋阴汤水等含水分丰富的食物增加皮肤的水分供给。因部分患者对牛奶敏感,因此不做常规推荐。
以下食疗食谱可很好的解决夏季季节皮肤干燥给人们带来的烦恼,夏天皮肤干痒吃什么好:
(一)沙参、百合、麦夏、玉竹、核桃各15克,花胶30克,兔肉150克,煲汤。功效:滋阴润燥。
(二)糙米杏仁糊:糙米20克,杏仁15克,用搅拌机打碎,煮成糊状,可调入蜂蜜食用。
(三)冰糖核桃阿胶:核桃仁50克切碎,阿胶50克,冰糖20克,水1碗约250ml,炖至阿胶溶化,分三天早餐食用。实热证者不宜。
(四)羊奶白木耳羹:白木耳15克浸发后切碎,冰糖3克加水煮至软烂,较后加入羊奶(粉30克)200ml低火炖10秒,即可食用。羊奶含上皮细胞生长因子,皮肤干痒者可长期食用。
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