长痤疮平时饮食方面要注意什么

　　长痤疮平时饮食方面要注意什么？夏日炎炎，由于天气炎热很多人会觉得烦躁不安，长痤疮的人就更加严重了。夏天脸上、后背等身体部位的痤疮都奇痒无比，在生活、工作、学习等各个方面使患者感到困扰。常听说，痤疮患者不应该吃辛辣食物。那么，还有哪些食物痤疮患者不能吃的呢，痤疮患者又该多吃些什么食物好呢？广州肤康医院介绍。

一、夏天痤疮患者不能多吃的食物有以下这些

（1）痤疮患者忌辛辣温热食物。因为这些食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮再度发作。这些食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等都是不应该多吃的食物。另外，一些干温的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

（2）忌肥腻厚味。认为暗疮源于摄入过多肥腻食物，因此应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。就像这些：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应较好少吃。

二、夏天痤疮患者多吃哪些食物好呢

（1）应该多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充以下的维生素，维生素A、B2、B6、C、E。原因是维生素A对肌肤具有再生的作用。但是与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加快细胞生物氧化，平复暗疮。

以下的食品含维生素A：菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；其中豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；并且含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

（2）痤疮患者应该多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动而且加快代谢功能，这样使得使多余的油脂尽早排出体外。这些食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　（3）痤疮患者应多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的选择食品。推荐：什么是粉刺_粉刺是什么样的