吃什么对脱发有好处

来源：广州肤康皮肤科医院时间：06-30

吃什么对脱发有好处呢？在生活中很多人常常希望能够通过食疗来解决我们各方面的疾病，因为食疗是对身体较副作用小。同样，广州市皮肤病医院建议大家通过食疗来调节自己的脱发情况。那么吃什么东西对脱发有益呢？

1、含维生素类食物

一旦维生素A缺乏时就会出现头发脱落和头皮屑这些常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

2、含微量元素的食物

像铜和铁这些微量元素在维持头发的健康同时也同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，较好多吃些含锌的食物。

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3、含蛋白质的食物

人体每天都会摄取一些蛋白质，而这些蛋白质就是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

广州市皮肤病医院表示：如果头发脱落严重就要注意了，这已经形成了病理性脱发。那么针对脱发这一问题，我们一定要认真对待，如需帮助，可以在线咨询！

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